{"id":18327,"date":"2020-04-21T15:49:14","date_gmt":"2020-04-21T21:49:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unan.edu.ni\/?p=18327"},"modified":"2022-05-05T16:28:39","modified_gmt":"2022-05-05T22:28:39","slug":"el-estres-tan-peligroso-como-el-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unan.edu.ni\/index.php\/articulos-de-opinion\/el-estres-tan-peligroso-como-el-covid-19.odp","title":{"rendered":"El estr\u00e9s, tan peligroso como el covid-19"},"content":{"rendered":"\t\t
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El estr\u00e9s, tan peligroso como el covid-19 <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define el estr\u00e9s como \u00abel conjunto de reacciones fisiol\u00f3gicas que prepara el organismo para la acci\u00f3n, es decir, es una alerta biol\u00f3gica necesaria para la supervivencia\u00bb. Esta reacci\u00f3n se presenta ante un desaf\u00edo como un mecanismo de defensa.<\/p>

En el contexto en que se encuentra la humanidad por la pandemia no es extra\u00f1o que los casos de estr\u00e9s aumenten en la poblaci\u00f3n, afectando m\u00e1s a los ni\u00f1os y ancianos por su grado de vulnerabilidad. Como medidas ante esta situaci\u00f3n, la maestra Yara Reyes Aguirre, Coordinadora de la Cl\u00ednica Psicol\u00f3gica Esperanza Monge, de la UNAN-Managua, recomienda mantener la calma y no sobrecargarse de informaci\u00f3n si el contenido no es productivo, veraz y objetivo.<\/p>

El coronavirus de tipo 2, causante del s\u00edndrome respiratorio agudo severo, ha sido motivo de estr\u00e9s, ya que afecta a todos los seres humanos, sobre todo cuando tienen familiares que requieren mayor cuido, como los ni\u00f1os y ancianos. Aunque es normal sentir temor porque la enfermedad provocada por el virus puede ser letal, lo mejor es tomar medidas preventivas que eviten el estr\u00e9s, el cual puede afectar la salud de la misma manera que el covid-19, comenta la maestra Reyes.<\/p>

Entre las acciones preventivas que recomiendan los especialistas de la salud est\u00e1n: hacer uso racional de la internet para no ser parte de la dependencia tecnol\u00f3gica porque esto provoca sobreinformaci\u00f3n cuyo contenido puede ser perjudicial, por lo tanto, es importante informarse a trav\u00e9s de fuentes confiables que permitan conocer la verdadera situaci\u00f3n, tomando en cuenta que en el hogar se intercambian opiniones y comentarios que pueden contribuir al bienestar emocional de la familia.<\/p>

Otro consejo para contrarrestar el estr\u00e9s es dormir lo correspondiente a la etapa del desarrollo de cada ser humano, es decir, seg\u00fan la edad; de igual manera, mantener el horario acostumbrado de cada d\u00eda. El sue\u00f1o debe fortalecerse o apoyarse con los ejercicios de respiraci\u00f3n natural y un ambiente de relajaci\u00f3n, creando las condiciones en el cuarto a trav\u00e9s de la m\u00fasica instrumental, la cual beneficia de manera positiva las ondas cerebrales. Los ejercicios de relaci\u00f3n se recomiendan en la ma\u00f1ana, a mediod\u00eda y en la noche, para ello, hay que cerrar los ojos, pensar positivo, contener el aire, contar hasta 5 y exhalar, esto se debe hacer 3 veces consecutivas, finalmente, flexionar el cuerpo lo m\u00e1s que se pueda para liberar energ\u00edas.<\/p>

Otro elemento importante es reconocer y aceptar los sentimientos y emociones, de manera que se puedan canalizar mediante el di\u00e1logo con otras personas a fin de generar bienestar f\u00edsico y mental. Asimismo, es bueno reforzar la espiritualidad, retomar la reflexi\u00f3n y la oraci\u00f3n. Para mantener una mente sana tambi\u00e9n es necesario dedicarle tiempo a la familia, ser m\u00e1s resiliente para ver lo positivo en momentos adversos, realizar actividades productivas en el hogar, en el trabajo, en la escuela, en la universidad, entre otros.<\/p>

A las personas que est\u00e1n en casa se les recomienda comer saludable, hacer ejercicio f\u00edsico y evitar la ingesta desmedida que puede provocar enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles y ansiedad, que es un grado de severidad del estr\u00e9s.<\/p>

La maestra Reyes destaca que el estr\u00e9s se puede transmitir porque las reacciones corporales son percibidas por las dem\u00e1s personas que est\u00e1n alrededor. En este caso, los menores de edad son parte del sector vulnerable, ya que no pueden asumir o no comprenden por qu\u00e9 dejan de ir al colegio, por qu\u00e9 no van al parque o se sienten abrumados con la sobreprotecci\u00f3n de los padres, lo cual puede afectar la parte conductual de menor durante su proceso de crecimiento y desarrollo.<\/p>

Algunos de los s\u00edntomas del estr\u00e9s a nivel fisiol\u00f3gico son: inquietud, agitaci\u00f3n psicomotriz, sudoraci\u00f3n en las manos, dolores musculares, miccionar recurrentemente, dolores de cabeza, dificultad para conciliar el sue\u00f1o, taquicardia. En la parte psicol\u00f3gica se manifiesta a trav\u00e9s del temor, la incertidumbre, la soledad, la tristeza, el llanto. Es importante atender estas se\u00f1ales de alerta que manda el cuerpo, refiere la coordinadora de la Cl\u00ednica Esperanza Monge.<\/p>

Considerando que el estr\u00e9s profundo genera muchas otras afectaciones cuyas consecuencias son tan peligrosas como las del mismo coronavirus, es necesario no alarmarse sino m\u00e1s bien asumir todas las recomendaciones higi\u00e9nicas emitidas por las autoridades de salud, cuidarse entre todos con responsabilidad, informarse bien y estar atentos de cualquier s\u00edntoma de alerta para acudir a los centros asistenciales, a fin de recibir la atenci\u00f3n m\u00e9dica requerida.<\/p>

Sobre el tema de la pandemia la UNAN-Mangua est\u00e1 ejecutando acciones establecidas en su protocolo sanitario institucional, como la ubicaci\u00f3n de lavamanos en las principales zonas de acceso a la universidad e incremento de las medidas higi\u00e9nicas en los ba\u00f1os, oficinas, bibliotecas, auditorios, comedores, aulas y laboratorios. En todas las dependencias se entrega jab\u00f3n l\u00edquido y alcohol cl\u00ednico; en el sitio web y redes sociales oficiales se informa de manera permanente y se capacita al personal docente y administrativo. Asimismo, para brindar atenci\u00f3n integral a la comunidad universitaria se encuentran habilitadas las cl\u00ednicas de atenci\u00f3n psicol\u00f3gica de la Universidad.<\/p>

A los j\u00f3venes universitarios, adem\u00e1s de las medidas antes mencionadas, se les recomienda continuar con una vida saludable previniendo el estr\u00e9s mediante las siguientes acciones: calendarizar los horarios de estudio destinando el tiempo adecuado para cada asignatura; consumir alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibras, para mejorar el desempe\u00f1o; evitar el desvelo; estudiar con anticipaci\u00f3n y realizar apuntes de los aspectos m\u00e1s relevantes de cada tema; pedir apoyo a los docentes al momento de cualquier dificultad, y aplicar las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y ejercicios de relajaci\u00f3n a fin de oxigenar el cerebro y bajar los niveles de tensi\u00f3n.<\/p>

Si bien el estr\u00e9s es una reacci\u00f3n ante las condiciones de vida a las que se enfrenta una persona, especialmente en situaciones cr\u00edticas, tambi\u00e9n es importante buscar el apoyo necesario durante las primeras se\u00f1ales porque estas pueden avanzar a niveles de mayor peligrosidad como la ansiedad o la depresi\u00f3n, que muchas veces terminan en suicidio, que, seg\u00fan datos registrados por la OMS antes de la pandemia, fue la segunda causa de muerte entre grupos de 15 a 29 a\u00f1os. Por lo tanto, es pertinente cuidar la salud f\u00edsica y mental para contrarrestar dicha problem\u00e1tica.<\/p>

En este contexto de emergencia sanitaria global, la UNAN-Managua mantiene habilitadas las cl\u00ednicas de Atenci\u00f3n Psicol\u00f3gica, de Emergencia y la de Becados Internos para brindar atenci\u00f3n integral permanente, tanto a la comunidad interna como externa de la Universidad, conjuntamente invitan a acatar las orientaciones m\u00e9dicas que ayudar\u00e1n a prevenir el covid-19, ya que hasta el momento es la \u00fanica manera de contrarrestarlo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\tAna Isabel Alvarado Amador\n\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPeriodista de la UNAN-Managua.<\/cite>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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